A dança de salão é uma das atividades mais completas que existem: movimenta o corpo, exercita a mente e ainda faz você sair de casa e conhecer gente. Confira dez benefícios que nossos alunos sentem na prática.
1. Melhora o condicionamento físico
Uma noite de baile pode ser um treino e tanto. A dança trabalha o sistema cardiovascular e a resistência, com intensidade que varia do bolero mais tranquilo ao forró mais animado.
2. Fortalece pernas e core
Passos, giros e o equilíbrio a dois exigem o trabalho constante das pernas, do abdômen e da musculatura das costas.
3. Corrige a postura
Dançar pede coluna alongada e ombros abertos. Com o tempo, essa postura passa a fazer parte do dia a dia.
4. Desenvolve equilíbrio e coordenação
Giros, trocas de peso e deslocamentos treinam o equilíbrio e a coordenação motora, algo especialmente valioso com o passar dos anos.
5. Exercita a memória e a atenção
Lembrar sequências, acompanhar a música e responder à condução do par são ótimos estímulos para o cérebro.
6. Reduz o estresse
Música e movimento ajudam a desligar da rotina. Durante a aula, não dá para pensar em boleto: a cabeça está no próximo passo.
7. Aumenta a autoestima
Cada passo aprendido é uma pequena vitória. Muitos alunos contam que ficaram mais confiantes também fora do salão.
8. Cria amizades
A dança de salão é social por natureza. Turmas, bailes e eventos aproximam pessoas de todas as idades.
9. Aproxima casais
Dançar a dois exige comunicação, cuidado e parceria. Leia Aula de dança para casal.
10. É divertido
Talvez o maior benefício: é exercício sem cara de obrigação. Por isso tanta gente mantém a dança por anos, enquanto abandona a academia em poucos meses.
Como começar a aproveitar esses benefícios
O primeiro passo é escolher um ritmo e começar, seja em casa, com um guia, seja em uma escola de dança. Se você nunca dançou, leia Como aprender a dançar do zero.
Perguntas frequentes
Dança de salão emagrece?
A dança de salão é uma atividade física que gasta energia e melhora o condicionamento. Somada a hábitos saudáveis, pode ajudar no controle de peso.
Dança de salão serve como exercício físico?
Sim. Ela trabalha o sistema cardiovascular, a força das pernas e do core, o equilíbrio e a coordenação.
Quantas vezes por semana devo dançar para ver resultado?
Uma ou duas aulas por semana, com um pouco de prática em casa, já trazem benefícios percebidos pela maioria dos alunos.
